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例如，如果您感到压力，则应避免食用以下食物： 咖啡因 酒精 加工食品，包括薯片、冷冻食品、饼干等。 含糖饮料和食品 反式脂肪含量高的食物，如冷冻披萨、油炸食品、微波炉爆米花等。 相反，吃有助于促进温暖和平静感觉的食物，包括： 全谷类 高纤维食物 富含镁的食物，如西兰花、牛油果、香蕉、南瓜子、菠菜等。 富含蛋白质的食物，如花生、杏仁、鸡胸肉、瘦​​牛肉、鸡蛋等。 富含维生素B的食物，如鸡肉、牛肉、动物内脏、鸡蛋等。


富含 omega- 脂肪酸的食物，如鳄梨、橄榄油、鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。 健康饮食不仅可以提供应对压力的营养，还可以提供锻炼和处理日常工作的能量。 委派任务 小企业主无法管理压力的原因之一是他们的压力超出了他们的承受能力。如果是这样的话，授权是减轻压力的好方法。 有些任务不 巴哈马 电话号码能就这么搁置。对于业务运营的核心任务尤其如此。 但这并不意味着您应该是处理它们的人。为了避免被任务压垮，可以外包一些职责或寻找团队成员来帮助释放你的日程（和思想）。





当然，委派任务可能会很困难，特别是如果您已经习惯自己处理任务的话。然而，让可靠的员工委派一些任务是一个健康的商业选择。如果您还没有培训人们处理让您不堪重负的任务，那么您应该开始这样做。这将有利于您的心理健康，并帮助您在业务上取得更多成就。 自动化 自动化与委派类似，只不过这次您依赖于技术。如今的企业经营与 年代不同，当时许多事情都是手动完成的。如今，小企业主可以使用应用程序来自动化其业务的许多方面。 例如，Zapier 实现潜在客户外展流程自动化后，每月的潜在客户数量增加了 % 。不仅仅是外展，小型企业还可以将其业务的许多领域自动化以提高效率。